pól roku cwiczen

od stycznia pocwiczycsz przez 2 tygodnie i bedziesz mial lepszy progres niz ja niektorzy przez pol roku cwiczen

Chasland, o co tu chodzi?? Mam brzuch i sie nie wstydze. Zrzuce go w tym sezonie treningowym. Mam go dlatego, że przez 4 miechy żarłem dużo i nie ćwiczyłem wcale, nawet na W-Fie. (Musiałem odreagować pół roku diety i treningów) Czy zawsze po pol roku cwiczen bedziesz odreagowywal nic nie robiac, to vhyba mija sie z celem. Członek Mafii Strongman [...]

1450kcal to za mało! Myślę, że 1700 to minimum. Siłownia 3 razy na tydzień jest w porządku - opisz tutaj swój trening. Po pół roku ćwiczeń mogłabyś chyba zacząć robić ten punktu 13 http://www.sfd.pl/-t585708.html. Do tego 2 razy aeroby 30-45minut i ewentualnie jakieś GPP - http://www.sfd.pl/-t564376.html. A i wstaw zdjęcia żeby szefowe dobrały [...]

Racja, ale ja chciałem tylko zasugerować, że im szybciej do czegoś dochodzisz, tym szybciej to stracisz. Załóżmy, że osobnik X przez pół roku ćwiczeń zwiększył obwód bicepsa z 41 cm do 43 cm, zaś osbnik Y zwiększył z 41 do 43 w ciągu dwóch tygodni. Komu bardziej spadną obwody, jeśli przez następny miesiąc nie będą mogli chodzić na siłownię? [...]

Wiesz, niektorzy pierwsze kreatyny w ogole biora po roku cwiczen, najczesciej jest to mono. Wczesniej po prostu idzie im masa na dobrej diecie i cwiczeniu, a jak zaczyna sie konkretny zastoj to jedza 1sze mono a jak i ono przestanie dzialac to przerzucaja sie na mocniejszy jablczan, potem stacki itp. Dlatego uwazam, ze nie ma sensu nawet po pol [...]

nawiasem mówiąc przypomniał mi się kumpel z czasów liceum- Otóż zanim zaczłął ćwiczyć specjalnie się nie wyróżniał, z reguły siedział gdzies na tyle. po pół roku ćwiczeń, zaczłą siedzieć w pierwszych ławkach, mimo ż ebyła zima na lekcjach zawsze siągał bluzę, i przeciągał się ( wiecie takie ponanne przeciaganie w łąwce szkolnej połączone z [...]

O tak, przysiad ze sztangą lub na początku rurką pcv nad głową jest super! Ponad pół roku ćwiczeń i technika, i głębokość zwykłego przysiadu bardzo się poprawiła :-))

zakwasy w plecach, tak, można mieć, na plecach masz wiele mięśni http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp, w każdy może boleć, tylko nie są to zakwasy. tzn. to co ty nazywasz zakwasami, ból występujący 1-2-3 dni po wysiłku to DOMS A co do Twoich wątpliwości dot. wpływu ćwiczeń siłowych na kobiecą sylwetkę.. to przecztaj jeszcze raz te i inne [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Zdjęcie sprzed chwili. Takie sobie ale zawsze coś. zdjęcie mogę jeszcze zapodać w pozycji siedzącej, jest tragiczniejsze. Wiek : prawie piętnaście. Waga : 56,5-57 w slipkach, w ubraniu 57,5-58. Wzrost : 168cm. Staż treningowy: ćwiczę na klatę, trochę mniej na triceps i ramiona, około pół roku z przerwą [...]

Urban121 "Mam już za sobą pierwsze pół roku ćwiczeń i chciałbym zmienić plan treningowy." a co sie z tym dzieje nie tak? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? ile wazyles pol roku wczesniej? sam ukladales ten plan-wynalazek?

masuj chłopie :) przy odrobinie szczescia nie zapuscisz sie za bardzo, lepiej bedzie wygladala ta warstwa tluszczu co masz, przy wiekszej masie miesni :) szczerze to u Ciebie zadnej masy nie widac, chodzi mi oczywiscie o masę mięsniową, bo tluszczu troche masz :) ale to kwestia pol roku cwiczen i diety a wszystko diametralnie sie zmieni, sam [...]

Osiągnę takie coś do wakacji? Trudno odpowiedzieć jeśli nie mam pojęcia jak wyglądasz :P Powiem tylko tyle, że taka sylwetka to więcej niż pół roku ćwiczeń :) A co z aerobami, wystarczy bieganie? Dużo mi to pomoże? Aeroby oczywiście pomogą w redukcji. Poczytaj też na temat treningów interwałowych są bardziej efektywne w spalaniu tłuszczu niż [...]

25.06.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/17/12/12/10 ( 91 ) +2 J2= 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 A7= 10/10/10 ( 30 ) +3 A1= 10/10/10 ( 30 ) +3 I1= 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +1 C3= 13/10/10/10/10/8 ( 61 ) +2 E2= 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 G = 17/17/17/17/17/17/17 ( 102 ) 0 // ( 4 sec ) H = 17/17/17/17/17/17/17 ( 102 ) 0 27.06.2012 Poziom VIII Sesja [...]

B-50, duzo masy spadlo? Bijesz tescia na libido albo jakies gh;-)? Skonczyles z silownia ze wzgledow zdrowotnych czy cwiczysz teraz okresowo (jak ja kiedys hehe, dobrze ze bez soku, bywalo tak: pol roku cwiczen, potem np 3 miesiace melanzu co weekend i zero cwiczen, nie bylo motywacji jak zesmy w 3-4 chodzili do kumpla do piwni cwiczyc;-))

Podbijam od kilku dni kalorie gainerem. Może zacznę pić oliwę codziennie (20-30g). Eh, kurna. No mas rację pewnie. Jestem przewrażliwiony na punkcie tycia, bo kiedyś miałem z tym problemy i siedzi mi w głowie jeszcze takie głupie myślenie. Jestem trochę rozczarowany brakiem oczekiwanych efektów po pół roku ćwiczeń. Muszę w końcu zacząć aeroby, [...]

A możesz zrobić porównanie wymiarów pół roku temu i teraz? Bo zdjęcia robią bardzo duże wrażenie jak na pół roku ćwiczeń . Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

porozciągaj przykurcze w czworogłowych ( w temacie o posladkach jest ćwiczenie, genialne, w którym opierasz jedną nogę przy ścianie, na drugiej klęczysz w podporze). Przykurcze powodują ściągniećie miednicy i poglebiaja lordoze. trzymaj mocno brzyuch i naciągaj miednice na siebie podczas ćwiczeń. Nie puszczaj flaków, spinaj brzuch i poślady. U [...]

Pudzian Twoja przemiana jest konkretna, zresztą w twoim temacie już ci to pisałem, tyle fatu zrzucić w tak krótkim czasie i na offie robi wrażenie mpxxl Pojechany to byś był gdyby progresu nie było, a jest i to duży, widać że się nie operdalałeś, z takiego smalca zrobić sylwetke trenującego kolesia to jest naprawde coś. Marcel Kozak jak dla mnie, [...]

a tutaj zdjęcie jak zaczynałem (te po lewej), robione po PÓŁ ROKU ćwiczeń - można sobie wyobrazić co to było... austwitz-birkenau, żebra na klacie rulezz te drugie zdjęcie chyba po roku, trzecie po jakis 15-16 miesiacach cwiczen (nie wiem co to za pozycja, cycki widac )

dobra nie będę się już wypowiadał o dietach, bo rzeczywiście z nimi nie miałem kontaktu i jednak słusznie jestem skarcony w doradzaniu w NIEKTÓRYCH (nie wszystkich) przypadkach co do Użytkownika, który ma oszałamiające efekty: po pierwsze raczej wykonujesz ćwiczenia złożone (wielostawowe), bo nie wierzę, że jeśli ćwiczysz planem Michaila, czy [...]